Jouw programma

Deze week draait om iets heel simpels: opmerken wat er in je omgaat.

Hoe voel je je eigenlijk gedurende de dag? Wat geeft je rust? Waar merk je spanning? En wat gebeurt er op momenten dat iets je raakt?

Je hoeft er nog niets mee te doen of op te lossen. Probeer het alleen wat vaker op te merken.

Door af en toe bewust stil te staan bij wat je voelt, leer je jezelf steeds iets beter begrijpen. Dat is waar we deze week mee beginnen.

Je voelt iets. Maar wat? 'Niet lekker' of 'een beetje down' zijn geen antwoorden, het zijn omwegen. Deze week leer je preciezer worden. Niet omdat dat netjes is, maar omdat een gevoel dat een naam heeft minder macht over je heeft. Je kunt er iets mee zodra je weet wat het is. En je zult merken dat het benoemen alleen al iets losmaakt.

Er zijn gevoelens die je niet mag hebben. Boosheid die ongepast is. Verdriet dat je allang had moeten 'verwerkt' hebben. Jaloezie waar je je voor schaamt. We leren van jongs af aan om die gevoelens weg te stoppen. Niet expres, het was ooit de slimste overlevingsstrategie. Maar wegduwen maakt ze sterker, niet kleiner. Deze week schrijf je juist over die gevoelens. Toelaten op papier is veiliger dan je denkt.

Je lichaam weet meer dan je hoofd. Het trekt samen bij een bepaalde naam, ontspant bij een omhelzing, raakt gespannen in een bepaald soort situatie. Dat zijn geen toevalligheden. Het zijn signalen. Deze week leer je luisteren naar wat je lichaam je al een tijdje probeert te vertellen, en zie je hoe jouw leven van nu en het leven van vroeger daarin samenkomen.

Je hebt vier weken geoefend. Je kunt observeren, benoemen, toelaten en begrijpen. Nu doe je het echt. Vier dagen achter elkaar, twintig minuten lang, schrijf je over de ervaringen die je het meeste hebben gevormd. Niet netjes. Niet gecorrigeerd. Gewoon alles eruit. Onderzoek laat keer op keer zien dat dit één van de krachtigste dingen is die je voor jezelf kunt doen. Neem er de ruimte en rust voor.

Zes weken geleden begon je. Je wist misschien niet precies waarom, of wat je zou vinden. Deze week kijk je terug. Niet om het te beoordelen, maar om te zien wat er verschoven is. Lees je allereerste oefening terug. Wat je toen schreef en wat je nu weet: dat verschil is de vaardigheid die je hebt geleerd.